białko na noc

Polecam serek wiejski piatnica "lekki" Mniej tluszczu a na noc dobre bialko bo sie dlugo trawi

[...] je jak ma braki w diecie, dieta powinna być low-carb jeśli chce zrzucić tłuszczu ,a więc Magnum 8000 odpada bo on ma tylko 13% białka na 100g , lepiej niech kupi jakieś białko i bierze je około 3 razy dziennie,po treningu żeby ochronić mięśnie przed rozpadem , na noc i ewentualnie z rana..Spalacz przed treningiem,po treningu aeroby..skok o [...]

[...] i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka - Tutaj nie mam jak za bardzo wyliczyć 4 posiłek - (po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko - B 4g/ T 1g/ WW 72g 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + garść orzechów arachidowych B 32g/ T 26g/ WW 16g Moje zapotrzebowanie na białko to ok. 160g

Lipa. Gainer niepotrzebny. Wazysz 70kg i nie potrafisz bez odzywek uzupelnic bialka i ogolnie kalorii? Polecam Ci sposob Michala Karmowskiego (weglowodany na noc, a rano bialko + tluszcz). Dla mnie idealna sprawa, oczywiscie nie kazdemu cos takiego pasuje. Obadaj to: I. 6 jaj + odzywka bialkowa 30g II. 6 jaj + makaron durum + dodatki (np. [...]

jem i bardzo sobie chwalę jestem zadowolony z efektów , zaczalem brac je na koncowce SZtandardowego cyklu mono+tauri+carbo+zma, obecnie jem tylko to białko + zooptymalizowana "pode mnie" dieta smak truskawkowo bananowy - malo banana czuc, ale smak dobry - nie za słodki, taki w sam raz bym powiedział (aha robie z wodą, nie pijam odzywek [...]

[...] a mogłbys mi napisac jak brac provi do pct czy odpuscic go sobie i kupic nolve? Czy moja rozpisaka cyklu jest dobra? i czy na SAA wzrasta zapotrzebowanie kalorycznosc czyli białko,wegle czy tluszcz? czy moge normalnie zwiekszac co tydzien 300 kcal Proviron do pct jak masz 24 tabletki to 2razy 25mg przez 12 dni lub lepsza opcja 1 tabletka rano [...]

gdy ja miałem problem z podbiciem kalorii piłem w trakcie dnia 1-2szejki profi mass (z olimpa - bulk 50/50). na noc proponował bym białko o zróżnicowanej szybkości wchłaniania... np. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Night_Protein_Mix-opis2479.html

Cukrów za dużo, do 405g bym max dał, białko jeszcze ok, ale tłuszczy także za dużo, 1,2g na kg masy max Kcal - 100 bym dał na początku. Na noc daj twaróg + tłuszcz (oliwa, orzechy, itd)

wywalić ramę daj masło, kiełbachę wywal chyba że nie dasz rady jajek zjesc bez niej, możesz dołozyć twaróg na noc (jak lubisz)- tani zawsze to białko

co to jest 50g szynki,po treningu bez tluszczy daj je do 2 i 3posilku i rano po treningu a tam ich madmiar masz,na noc bialko na wodzie,daj mniej wegli na koszt tluszczy i zwieksz ilosc bialka,dodaj warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-25 09:42:09

Witam mam takie pytanie .. mam alergie na kurz roztocza i słodycze. Kiedyś miałem na białko zwierzęce lecz teraz już nie mam zajadam się białkiem i gainerami z dużą ilością białka. Alergia objawia się u mnie swędzącym ciałem Mam zamiar zrobić sobie porządną masówkę i takie pytanie do obczajonych w temacie. Zażywam takie tabletki Allertec na [...]

Ja biorac na noc i po treningu wopc albo wpi albo bialko jajeczne nie widze roznicy i to jest chyba proste...Mietki dobrze prawi!

Bialko 2g na kg masy ciala Twarog chudy jak najbardziej na noc

tak to rozklad posilkow i czytalem o ckd wlasnie ten link co podales. jesli moj rozklad jest bledny to wskaz prosze dlaczego. a jesli uwazasz ze to zabawne to wklejam post qazara: '(...) Oliwe mozna spozywac z salatkami warzywnymi jak i dodawac do sera bialego chudego. aby pokaz ci ze mozna jesc tylko zdrowe tluszcze walne moj jadlospis Bialko [...]

aha ok. Wczoraj gadalem z kumplem na temat diety, i ogladalem taki wywiad od Michala z Treca on stosowal Diete wysoko weglowonada na noc. Czyli z rana tylko bialko i w ciagu dnia zwiekrzala ilosc weglowodanych. co sadzicie o tym w moim przypadku wydaje mi sie to zaj**ista opcja dlatego ze trenuje wieczorem przewznie o godzinie 21:00 zaczynam z [...]

to teraz jeszcze jedna watpliwosc.wychodzi na to ze na noc jest calkiem sporo supli do przyjecia.jak wiec rozlozyc przed snem:bialko, zma, glutamine, citro? emr

[...] gouda 40 g Masło 15 g Banan 150 g Łącznie: B:28 , T:25 , W:91 , kcal: 710 Dałbym chleb razowy.Polędwicę i goudę zamienił *jak masz możliwość , na bardziej "wartościowe białko np w postaci twarogu.Banan może być ,ale 1 wystarczy.Daj warzywa jakieś III posiłek (po szkole) Piers z kurczaka 100 g Ryz brązowy 100g + jakis ogorek lub buraki Oliwa [...]

[...] razem 575 kcal - pomarańczę zjedz zaraz po treningu, tak jak wcześniej pisałem minimum 20 minut przed posiłkiem 21.00 VI (przed snem) -twaróg półtłusty (75g) -białko serwatkowe 20g (80% białka) wywal chemie najlepiej -oliwa z oliwek 10g razem 270 Dieta wyglądala mniej wiecej tak Co do jedzenia owoców przed posiłkiem to problem [...]

Hmmm...Jezeli chcesz jakies bialko na dzien i na noc,to proponowal bym Whey 100+Casein 100 albo Nitroprogen. Co do Aminokwasow,nie jestem zwolennikiem przyjmowania aminkow podczas robienia masy,nie wiem ale po przeczytaniu kilku artykulow oraz badan na ten temat uwazam to za strate kasy i materialu Pozdrawiam,Bulek.

[...] ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek z pojemniku żółtego sera nie dawaj jako źródło białka. Dla urozmaicenia może być. W każdym posiłku musi być pełnowartościowe białko. Lunch Posiłek 3(szkoła) -Jabłko -Pieczywo czarne z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor (z masłem) jak wyżej Obiad 4 (dom) -Kasza jaglana (z sosem na ktorym [...]